Welche Strategien wendest du an, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten?
Welche Strategien wendest du an, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten? Ganz ehrlich: Ich bin kein Vorzeigemensch, wenn es um Gesundheit geht. Ich trinke zu wenig, bewege mich zu wenig, und sitze zu viel. Aber ich weiß auch: Das lässt sich ändern. Und genau da setze ich an – mit kleinen, realistischen Schritten.
Wasser trinken, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten
Hydration ist entscheidend. Ich starte den Tag mit einem Glas Wasser und versuche, zu jeder Mahlzeit eines zu trinken. Erinnerungs-Apps helfen, dranzubleiben. Es klingt simpel, aber ausreichendes Trinken ist ein echter Boost für dein Wohlbefinden – mental wie körperlich.
Mehr Bewegung im Alltag integrieren
Sport ist nicht mein Ding – aber Bewegung im Alltag ist machbar. Ich nehme die Treppe statt den Aufzug und gehe kurze Strecken zu Fuß. Diese kleinen Gewohnheiten helfen, meine Gesundheit zu verbessern und mein Wohlbefinden zu steigern.
Auch wichtig: die 20-20-20-Regel für Bildschirmarbeit. Alle 20 Minuten, 20 Sekunden auf etwas in 6 Meter Entfernung schauen – das schont die Augen und bringt Bewegung in den Alltag.
Mentale Strategien für mehr Wohlbefinden
Für meine mentale Gesundheit setze ich auf Akzeptanz: Dinge, die ich nicht ändern kann, versuche ich loszulassen. Nach dem Motto: „Es ist, wie es ist.“ Das reduziert unnötigen Stress – und Stress ist bekanntlich Gift für die Gesundheit.
Ein weiterer Schlüssel zu mehr Wohlbefinden: bewusst Nein sagen. Weniger Dinge tun, die mich stressen, mehr Zeit für das, was mir wirklich guttut. Darüber habe ich übrigens auch hier geschrieben.
Fazit: Kleine Schritte zählen
Es muss nicht perfekt sein. Aber wenn du jeden Tag etwas tust, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu erhalten, bist du auf dem richtigen Weg. Kleine Schritte, große Wirkung – und das ganz ohne Druck.
Welche Strategien hast du? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen! Mal sehen, ob ich noch was lernen kann.