Es ist erstaunlich, was schon eine kleine Veränderung im Lebensstil bewirken kann. Im letzten Monat habe ich aufgehört zu rauchen, mich mehr bewegt und meine Ernährung umgestellt. Das Ergebnis: –8 kg. Und das fühlt sich richtig gut an.
Zwar habe ich früher schon einmal deutlich schneller abgenommen, aber damals bin ich schnell wieder in alte Gewohnheiten zurückgefallen – und das verlorene Gewicht war noch schneller zurück. Mein Plan diesmal lautet deshalb: Langsam, aber sicher. Keine Hauruck-Aktion, sondern ein nachhaltiger Weg.
Besonders spannend war für mich die Erkenntnis, wie stark alte Muster wirken. Nichtrauchen, mehr Bewegung und gesündere Ernährung tun mir offensichtlich gut. Aber ich wollte es genau wissen. Also habe ich letzten Samstag ein kleines „Experiment“ gemacht.
Ich habe fast nichts gemacht: gerade mal 80 Schritte, dazu Energydrinks, Zigaretten, viel Essen, stundenlang im Bett oder vor dem Rechner. Kurz gesagt: mein Alltag, wie er im letzten Jahr oft aussah. Das Ergebnis war eindeutig – Kopfschmerzen, ein rebellierender Magen, Müdigkeit, Erschöpfung und eine unruhige Nacht. Und der Hammer kam am nächsten Morgen: Die Waage zeigte +1 kg an. Ein einziger Tag, und schon war alles spürbar aus dem Gleichgewicht. Kein Wunder also, dass ich in den letzten sechs Monaten rund 20 kg zugenommen habe.
Dieser Selbstversuch hat mir klar gezeigt: Der Weg, den ich jetzt gehe, ist der richtige. Und das, was ich vorher gemacht habe, war schlichtweg Mist. Punkt.
Mein Fazit: Zurück zu mehr Bewegung, weg mit dem Rauchen und her mit der gesunden Ernährung. Es ist simpel – aber genau das funktioniert.
